七点减重七点*训练营每天喝八杯水的正确时间你知道

我们都知道水是生命之源

可以排毒

可以???*

下面小七就为大家介绍一天喝八杯水的时间表

一.早上7点

目的：清理肠胃

经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。

二.上午9点

目的：提高活力

刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。

三.中午11点半

目的：增加饱腹

经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多。

四.下午1点半

目的：促进消化

这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。

五.下午3点半

目的：振奋精神

下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充*五杯水。

六.下午5点半

目的：减轻疲劳饥饿

工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

七.晚上7点

目的：促进血液循环和排毒

这时正是身体新陈代谢较旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

八.晚上9点

目的：排毒素调节血液浓度

这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，可以帮助身体排除一天产生的毒素。

但是小七要提醒大家的是

较后一杯水不能喝的太晚或太多

睡前几分钟较好不要喝水

防止第二天早上出现水肿